Cosas de papá

¿Eres un papá en tus 40 o 50 años que busca una guía para llevar una vida óptima y no has encontrado una rutina de ejercicio pensada en ti? No busque más: Built to Move, es el primer manual de este tipo escrito tanto para atletas como para no atletas. Escrito por los pioneros del rendimiento humano Kelly y Juliet Starrett, este libro ofrece un método sencillo y práctico para ayudarte a «reconstruir» tu cuerpo y lograr un funcionamiento óptimo y sin dolor.

¿Por qué escribieron este libro los Starrett? Sencillo: después de años de trabajar con atletas profesionales, olímpicos y Navy Seals, empezaron a pensar en el bienestar físico del resto de nosotros. Querían responder a la pregunta: ¿qué hace que un ser humano sea resiliente? Reconocieron la necesidad de contrarrestar los efectos de la dependencia tecnológica, el sedentarismo y otros modos de vida modernos que impiden la necesidad natural de actividad de nuestro cuerpo. Al fin y al cabo, nuestro cuerpo está hecho para moverse.

Built to Move ofrece una fórmula sencilla para el mantenimiento básico de la movilidad: 10 pruebas + 10 prácticas físicas = 10 formas de hacer que tu cuerpo funcione mejor. El libro se organiza en torno a diez evaluaciones y diez prácticas físicas que cualquiera puede realizar. Está diseñado para mejorar las sensaciones corporales, reducir la rigidez y aliviar dolores y molestias, independientemente de cómo pases el tiempo.

¿A quién va dirigido este libro? A todo el mundo. Tanto si tienes 60 o 70 años como 20 o 30, estas prácticas pueden mejorar tu movilidad independientemente de tu estado físico. Adoptar estos hábitos ahora puede garantizarte funcionalidad y movilidad para toda la vida.

Algunas de las ideas principales del libro son prácticas sencillas de movilización para aumentar la amplitud de movimiento y evitar lesiones, formas intuitivas de integrar más movimiento en tu vida diaria y pautas sencillas para mejorar la nutrición y el sueño. También hay prácticas básicas de respiración para controlar el estrés y el dolor, y evaluaciones rápidas y sencillas para medir los progresos y lo que hay que mejorar.

En palabras de los Starrett, ellos esperan que este libro ayude a la gente a mejorar su postura, perder peso, fortalecer y estabilizar la columna vertebral, evitar lesiones y aumentar los niveles de energía. El libro también recomienda cambios en la dieta que son muy fáciles de seguir: muchas proteínas, frutas y verduras. Mientras ingieras las cantidades recomendadas, puedes comer lo que quieras.

En el ámbito del rendimiento humano, los autores esperan que Built to Move sirva de manual de instrucciones para el cuerpo que todo el mundo debería tener al nacer. Los 10 hábitos esenciales que introduce son increíblemente potentes pero fáciles de adoptar. Cada hábito incluye elementos de prueba/recomprobación para que puedas hacer un seguimiento del progreso, además de una práctica física para trabajar cada día. Creen que este libro va a cambiar muchas vidas para bien.

En resumen, si eres un padre de entre 40 y 50 años que busca una guía práctica para llevar una vida óptima, Built to Move es tu libro. Con prácticas sencillas y prácticas y evaluaciones fáciles de entender, puedes tomar el control de la necesidad natural de movimiento de tu cuerpo y lograr un funcionamiento óptimo y sin dolor.